Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

kuyruk sokumu eğriliği nasıl düzeltilir

Kuyruk kemiği ağrısı (koksidini), günlük işleri en iyi ihtimalle rahatsız, en kötü ihtimalle dayanılmaz hale getirebilir. Omurganın altındaki küçük üçgen bir kemik olan kuyruk sokumu morarabilir ve hatta kırılabilir. Oturmak ağrıyı artırırken yürümek rahatlatır. Evde tedavi yöntemlerini kullanmak ve çok uzun süre oturmak gibi davranışları değiştirmek en büyük farkları yaratır.




Kuyruk kemiği ağrısı (koksidini) nedir?

"Koksidini" olarak adlandırılan kuyruk kemiği ağrısı, omurganızın en altında, kalçanızın yarığının üzerinde bulunan küçük üçgen kemiğin içinde ve çevresinde ağrıdır.

"Koksiks" terimi, ucu aşağı dönük bir kuş gagasını andırdığı için Yunanca "guguklu" kelimesinden gelir. "Dynia", "ağrı" anlamına gelir ve bu nedenle "koksidini" kelimenin tam anlamıyla "kuyruk sokumu ağrısı" anlamına gelir. Ve kemik, bir hayvanın kuyruğunun konumuna karşılık geldiğinden, buna "kuyruk kemiği" denir.

Kuyruk kemiği/kuyruk sokumu nedir?

Kuyruk sokumunuz üç ila beş kaynaşmış omurdan (kemikler) oluşur. Omurganızın tabanında bir kemik yapısı olan sakrumun altında yer alır. Birkaç tendon, kas ve bağ ona bağlanır. Oturduğunuzda hem kuyruk sokumu hem de iskiyal tüberküller (pelvisinizin altını oluşturan iki kemik) ağırlığınızı taşır. Yetişkinlerin üçte ikisinde düz aşağıyı göstermek yerine biraz kıvrılan bir kuyruk sokumu vardır, ancak çok fazla kavisli olan anormaldir ve bu nedenle ağrılıdır.

Kuyruk kemiğim neden ağrıyor?

Kuyruk kemiği ağrısı, donuk bir ağrıdan şiddetli bir bıçaklamaya kadar değişir. Haftalar, aylar veya bazen daha uzun sürebilir. Kuyruk kemiği ağrısına neden olan üç tür olay vardır:

  • Dış Travma : Düşmenin neden olduğu berelenmiş, kırılmış veya yerinden çıkmış bir kuyruk sokumu.
  • İç Travma : Zor bir doğumdan veya dar veya sert bir yüzeyde çok uzun süre oturmaktan kaynaklanan travma.
  • Diğerleri : Enfeksiyon, apse ve tümörler.

İlginç bir şekilde, koksidini olanların üçte biri için neden bilinmiyor.

Kuyruk kemiği ağrısı (koksidini) kalıcı mıdır?

Hayır. Kuyruk kemiği ağrısı nadiren ömür boyu sürer.

Kuyruk kemiği ağrısı (koksidini) ne kadar yaygındır?

Kuyruk kemiği ağrısı yaygındır.

Kadınların koksidinia geliştirme olasılığı erkeklerden beş kat daha fazladır. Yetişkinler ve ergenler bunu çocuklardan daha sık alırlar. Obez kişiler BMI (Beden Kitle İndeksi) ölçeğine göre ideal kiloda olanlara göre üç kat daha hassastır Ayrıca çok hızlı kilo verirseniz daha savunmasız olursunuz.


Kuyruk kemiği ağrısına (koksidini) ne sebep olur?

düşme

Kim arkaya sırtüstü düşmedi? Belki ayakların buzda altından kaydı. Belki merdivenden düştün. Ya da belki ofis koltuğunuzda çok geriye yaslandınız ve takla attınız. Gerçekten kötü bir düşüş yaparsanız, kuyruk kemiğinizi (kuyruk sokumu) bereleyebilir, kırabilir (kırılabilir) veya yerinden çıkabilirsiniz (yerinden çıkabilir).

Tekrarlayan Gerilme Yaralanması (RSI)

Bisiklete binme ve kürek çekme gibi sporlar, öne arkaya yaslanmanızı ve omurganızı esnetmenizi gerektirir. Bu tekrarlanan hareketin çok fazlası kuyruk sokumunuzun etrafındaki dokuları zorlayabilir.

Hamilelik/Doğum

Hamileliğin üçüncü üç aylık döneminde, bir kadının vücudu sakrum ve kuyruk sokumu arasındaki alanı yumuşatan hormonlar salgılar. Bu, kuyruk sokumunun doğum sırasında gerektiği gibi hareket etmesini sağlar. Bu doğal bir süreçtir, ancak ne yazık ki, bu tür hareketler kuyruk sokumunun etrafındaki kasları ve bağları çok fazla gererek ek ağrıya neden olabilir. Bu yumuşak dokulardaki böyle bir zorlama, onların kuyruk sokumunuzu doğru açıda desteklemesini engeller.

obezite

Ekstra ağırlık, kuyruk sokumuna ek baskı uygular. Bu, kuyruk sokumunun geriye doğru eğilmesine neden olabilir. Kuyruk kemiğiniz yerinde değilse incinir.

zayıf

Kalçanızda kuyruk sokumunuzun kaslara, bağlara ve tendonlara sürtünmesini önleyecek kadar yağ yoksa, bu durum buna neden olabilir. Sürtünme yumuşak dokuları alevlendirir.

Oturma

Sadece bu basit hareket, özellikle sert veya dar bir yüzeyde oturuyorsanız, kuyruk sokumu ağrısını artırabilir. Sık sık kalkmak, gerinmek ve kısa bir yürüyüş yapmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Daha da iyisi, oturmak veya minderli bir koltuk kullanmak için kendinize daha yumuşak, daha rahat bir yer bulun.

Yengeç Burcu

Sadece nadir durumlarda kuyruk kemiği ağrısı kanser belirtisidir. Bu son derece olası değildir.

Kuyruk kemiği ağrısının (koksidini) belirtileri nelerdir?

  • Koksidini belirtileri şunları içerir:
  • Kuyruk kemiğinde ağrılı veya delici ağrı.
  • Oturmadan ayağa kalkmaya geçerken daha şiddetli ağrı.
  • Uzun süre otururken daha şiddetli ağrı.
  • Bağırsak hareketleri sırasında ağrı.
  • Seks sırasında ağrı.

Coccydynia ile ortaya çıkabilecek diğer ilgili semptomlar şunlardır:

  • Depresyon.
  • Endişe.
  • Kötü uyku.
  • Ağrılı kalçalar.
  • Sırt ağrısı.

Kuyruk kemiği ağrısı (koksidini) hamilelik belirtisi midir?

Fetüs büyüdükçe, ağırlığı pelvik alanınıza baskı uygulayarak bu genel alanda ağrıya neden olur.

Kuyruk kemiği ağrısı (koksidini) rektal ağrıya neden olabilir mi?

Evet, kronik koksidinia rektal ağrının nedenlerinden biridir.

Menstrüasyon kuyruk kemiği ağrısına (koksidini) neden olur mu?

Kuyruk kemiği ağrısı, bir kadın adet gördüğünde tipik olarak daha kötüdür.

Koksidini (kuyruk kemiği ağrısı) nasıl teşhis edilir?

İlk olarak, genel tıbbi geçmişinizi aldıktan sonra, sağlık uzmanınız size düşme veya doğum da dahil olmak üzere yakın zamanda meydana gelen herhangi bir travmayı soracaktır. Ardından, bariz bir kırık, deformite, kitle veya apse (enfeksiyon) olup olmadığını kontrol etmek için alanın görsel muayenesini yapacaktır.

Kuyruk kemiği ağrısını (koksidini) teşhis etmek için hangi testler kullanılır?

Kırık olup olmadığını kontrol etmek için:

  • Röntgen.
  • CT tarama.

Enflamasyon ve kordoma (omurganın nadir görülen bir kanserli tümör türü) olup olmadığını kontrol etmek için :

  • MR.
  • Kemik taraması.

Koksidini (kuyruk kemiği ağrısı) nasıl tedavi edilir?

Çoğu insan herhangi bir tedavi görmeden iyileşir. Tedaviye ihtiyaç duyanların %90'ının evde ilaç kullanması yeterlidir.

Kuyruk kemiği ağrısı (koksidini) için evde yapılabilecek tedaviler şunları içerir:

  • Ağrı ve şişliği azaltmak için ibuprofen gibi bir NSAID almak.
  • Oturma süresinin azaltılması. Oturmanız gerekiyorsa öne eğilin.
  • Kasları gevşetmek ve ağrıyı hafifletmek için sıcak bir banyo yapmak.
  • Otururken kama şeklinde bir jel yastık veya kuyruk sokumu yastığı (“çörek” yastık) kullanma.
  • Bağırsak hareketleri sırasında ağrıyı azaltmak için dışkı yumuşatıcıları almak.
  • Sırtınızın ve pelvisinizin kaslarını germek ve güçlendirmek.
  • Alt sırtınıza sıcak veya soğuk paketler uygulamak. Günde birkaç kez 20 ila 30 dakikadan fazla sürmeyin.
  • Bol giysiler giymek.

Kuyruk kemiği ağrısı (koksidini) için ayakta tedaviler şunları içerir:

  • İltihabı azaltmak için uyuşturucu ilaçlar ve steroidler kullanarak bölgenin sinir beslemesini bloke etmek - bir Koksigeal sinir bloğu.
  • Masaj terapisi (genellikle sadece geçici bir rahatlama sağlar).
  • Bir fizyoterapist tarafından yönlendirilen germe egzersizleri ve duruş iyileştirme.
  • Akupunktur.
  • TENS (transkutanöz elektriksel sinir stimülasyonu).

Cerrahi seçenekler şunları içerir:

  • Kısmi koksigektomi (koksiksin bir kısmının çıkarılması - çok nadir).
  • Total koksigektomi (tüm kuyruk sokumunun çıkarılması - çok nadir).

Bir koksigektomiden iyileşme süresi birkaç ay, belki bir yıl sürebilir. Ne yazık ki, kemik gitmiş olsa bile ağrının geçeceğinin garantisi yoktur. Yine, bu prosedür nadirdir.

Koksidini ile birlikte ortaya çıkabilecek depresyon, anksiyete ve siyatik gibi diğer semptomlar da ele alınmalı ve tedavi edilmelidir.

Bir kadın hamileyken kuyruk kemiği ağrısı (koksidini) nasıl tedavi edilir?

Hamileyken kuyruk kemiği ağrısı olması normaldir. Ağrı, uzun süre oturmaktan kaynaklanır, ancak ayakta dururken ve yürürken de ortaya çıkabilir. Bunun nedeni, büyüyen fetüsün kemiğe baskı yapmasıdır. Fizyoterapistler, uyurken yanınıza yatmanızı ve kuyruk sokumu yastığına oturmanızı önerir. Her ikisi de kuyruk sokumunuzun baskısını azaltarak ağrının bir kısmını hafifletmeye yardımcı olacaktır.

Yürümek kuyruk kemiği ağrısına (koksidini) yardımcı olur mu?

Evet. Ayağa kalkmak ve dolaşmak, kuyruk sokumu üzerindeki baskıyı azaltır ve ağrıyı azaltır.

Kuyruk kemiği ağrısı (koksidini) ile nasıl uyumalıyım?

Oturma, araba kullanma, eğilme ve uyku, kuyruk kemiği ağrısından etkilenir. Ağır vakalarda yaşam kalitenizi büyük ölçüde azaltabilir. Kuyruk kemiği ağrısını azaltmak için yan yatın.

Bir chiropractor kuyruk kemiği ağrısına (koksidini) yardımcı olabilir mi?

Evet. Bir chiropractor, çok fazla öne veya arkaya eğilen bir kuyruk sokumu kemiğinin yanlış hizalanmasını düzeltmeye yardımcı olabilir.

Kuyruk kemiği ağrısı (koksidini) riskimi nasıl azaltabilirim?

Kuyruk kemiği ağrısı riskinizi şu şekilde azaltabilirsiniz:

  • Düşmekten kaçınmak. Zeminlerinizi ve yollarınızı gevşek nesnelerden, kalıntılardan ve kablolardan uzak tutun. Tüm merdivenlerin iyi aydınlatıldığından ve raylar içerdiğinden emin olun. Cep telefonunuza bakarken yürümeyin.
  • Bisiklete binme ve uzun süre oturma gibi semptomları kötüleştiren aktivitelerden kaçınmak.

Kuyruk kemiği ağrım (koksidini) varsa ne bekleyebilirim?

Donuk ağrı, sert ağrı, bıçaklama ağrısı ve aradaki diğer herhangi bir miktar ve şiddette ağrı. Oturup ayağa kalktığınızda, ayrıca bağırsak hareketiniz olduğunda ve cinsel ilişkide bulunduğunuzda ağrınız daha kötü olacaktır.

Kuyruk kemiği ağrım (koksidini) ne kadar sürer?

Genellikle sadece birkaç gün veya hafta. Ev ilaçlarınızı kullanırsanız daha az zaman.

İşe/okula ne zaman dönebilirim?

Kuyruk kemiği ağrısı rahatsız edicidir ancak sizi günlük aktivitelerinizden alıkoymamalıdır. Varsa, sağlık uzmanınıza başvurun ve hemen bir randevu alın.

Kuyruk kemiği ağrısı (koksidini) için görünüm nedir?

Kuyruk kemiği ağrısı, sadece yaşamak zorunda olduğunuz bir şey değildir. Evde tedavi önerilerini takip edin ve ayakta tedavi seçenekleri hakkında sağlık uzmanınıza danışın.

Kendime nasıl bakarım?

Ayağa kalkmadan uzun süre oturmayın, kısa bir yürüyüş yapmayın veya birkaç hızlı esneme hareketi yapmayın. Bisiklete binmeyi seviyorsan, şimdilik kes. Uyurken yan yatın. Ayaklarınıza daha fazla zaman ayırın! Evde çareleri kullanın ve sağlık uzmanınızla iletişim halinde kalın.

Sağlık uzmanımı ne zaman görmeliyim?

Şiddetli kuyruk kemiği ağrınız birkaç hafta içinde düzelmezse, sağlık uzmanınıza görünün. Ayrıca evde tedavi yöntemleriniz işe yaramazsa onunla görüşün.

Doktoruma hangi soruları sormalıyım?

  • Kuyruk kemiği ağrımın sebebi nedir?
  • Sizce ağrımın geçmesi ne kadar sürer?
  • Hangi reçetesiz ilaçları önerirsiniz?
  • Ne tür/marka çörek minderi önerirsiniz?
  • Evde hangi ilaçları önerirsiniz?
  • Sizce ameliyata ihtiyacım var mı?
  • Ağrımı azaltmak için başka ne yapabilirim?
  • Önerdiğiniz bir chiropractor var mı?
  • Kuyruk kemiği ağrıma başka hangi tıp uzmanları yardımcı olabilir?

Cleveland Clinic'ten bir not

Kuyruk kemiği ağrısı rahatsız edici ancak geçicidir. Tetikte olun. İlaçlarınızı reçete edildiği gibi alın, buz torbalarınızı uygulayın, sıcak banyolar yapın, bir çörek alın (yastık ve iyi, çikolatalı olanı da alabilirsiniz) ve ayaklarınız üzerinde daha fazla zaman geçirin ve bu ayakları hareket ettirin. Sağlık uzmanınıza başvurmadan önce koksidininizin dayanılmaz hale gelmesine izin vermeyin!