Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

Psikoloji nasıl düzeltilir Herhangi Bir Sorun Nasıl Onarılır: 3 Adımlı Yaklaşım

Oğlunuz kesirlerle uğraşıyor, aslında ödevini yaparken gözyaşlarına yakın. Arabanız sizi endişelendiren korkunç bir gürleme sesi çıkarıyor. Erkek arkadaşın sana kızgın - geçen hafta sonu onunla tanıştığında annesine karşı sert ve soğuk olduğunu hissetti.



Hayat ve problemler, tatbikatı hepimiz biliyoruz. 8'de matematiktir. 20 yaşında, senin yıpranmış eski araban. 30 yaşında, erkek arkadaşı burnu eklemden çıkmış. Ve günde birkaç kez arada başka her şey var. İçerik her zaman hareketli bir hedeftir - kesirler, erkek arkadaş, araba - ancak yerinde sağlam bir problem çözme sürecine sahip olmak, içerikte ilerlemek çok daha kolay hale gelir. Hayatımızın neyi ile nasıl ve neyin önemli olduğu arasındaki farka geri döndük Ebeveyn olarak, oğlunuzun kesirlerde ustalaşmasına yardım etmek istersiniz, ama dahası, ne olursa olsun, hayatındaki sorunlara nasıl yaklaşacağını ve bunları nasıl yöneteceğini öğreterek, bunalmamayı ve cesaretini kırmamayı öğrenmesini istersiniz. Ve biz yetişkinlerin çoğu aynı mücadeleleri yaşıyoruz.

İşte, takılmanın kolay olduğu yerler ile birlikte günlük sorunları çözmek için basit bir yol haritası. Burada sıradan şeylerden bahsediyoruz. Sicim teorisi için bir sonraki denklemin nasıl sıralanacağından veya oturma odası mobilyalarınızı en iyi nasıl düzenleyeceğinizden bahsetmiyoruz - elbette bu kısmen problem çözmeyle ilgili, daha çok sezgi ve doğuştan gelen yaratıcılıkla ilgili . Ve her güne odaklanıyor olsak bile, bu onların bunaltıcı hissetmeyecekleri veya zor ya da karmaşık olmadıkları anlamına gelmez. Ancak bu, temel problem çözme yaklaşımının değişmediğini söyledi. İşte gidiyor:

1. Sorunu olabildiğince somut/özel olarak tanımlayın. Bu daralma ilgili aşağıdadır-nedir o ihtiyaçları sabit almak için o? Bu, ezici sefaletin büyük çöplerini alıp onları daha küçük, daha yönetilebilir ısırıklara bölerek sorun kısmileştirmesi yaratır. Ayrıca sonraki iki adımı gerçekleştirmeyi kolaylaştırır.

Tuzak: Çok belirsiz ve genel. "Hitler matematiği yapılamaz" çözülebilir bir problem değildir. Ne "arabanız bozuluyor", erkek arkadaşınız "üzgün" ya da "sersem" değil. Yalnızlık için aynen, doyumsuz, mutsuz, hayat berbat ya da iletişim kuramadıklarını söyleyen çiftler görüyorum. Evet, öyle hissedebilirsiniz, ancak bu, daha spesifik bir somut problemin özet ifadesidir. Delmeniz gerekiyor. Açık ol. Oğlunuz için kesir kavramlarının izi hangi noktada bozuluyor? Neden önceki sorun değil de bu sorun? Gürültülü ses—hızlandığınızda vs. nerede değişiyor? Curt, sana bu izlenimi veren ne düşündüğümü ya da kulağa nasıl geldiğimi söyle. İletişim kuramazsınız - iletişim kurabilmek için konuşuyorsunuz. Olmadığınızı hissettiğinizde tam olarak neler olduğunu söyleyin.

Diğer tuzak ise, bunaltıcı duygularınızın şimdiye kadar yükselmiş olması – oğlunuz gözyaşlarının eşiğinde – bu, sondajı ve tanımlamayı başlatmayı zorlaştırıyor. Sorun artık hizipler değil , düzeltilmesi gereken endişe . Bu yüzden ona sarılın ya da bir ara vermesini ve bir süre dışarıda oynamasını önerirsiniz ya da bir yetişkin olarak derin nefes alır, meditasyon yapar , egzersiz yapar, papatya çayı içersiniz ya da bir arkadaşınıza hava verirsiniz Eşiğinizin altına geri döndüğünüzde, ilerlersiniz.

2. Ne yapabileceğinize karar verin. Ebeveyn olarak, sorunu çocuğunuzla birlikte aşabilirsiniz ya da başınızı aşarsa bir öğretmen tutabilir ya da öğretmeni arayabilirsiniz. Çocuk olarak, öğretmenden veya sınıftaki en zeki çocuktan yardım istersiniz. Araba - mekanik becerileriniz varsa, kendiniz kontrol edebilirsiniz. Değilse, bir garaja götürün. Tamir edecek paranız yoksa, para biriktirene kadar ya da babanızın size borç verip veremeyeceğini görene kadar otobüse binin. Erkek arkadaşınla konuş. İstemeden kendisinin ve annesinin duygularını incittiği için özür dile . Onunla konuşmayı teklif et. Onu özellikle neyin bu kadar rahatsız ettiğini öğrenin. Bir çift olarak iletişim kurmadığınızı düşünüyorsanız, proaktif olun ve ikinizin de sohbetlerde nerede sıkışıp kaldığını ve nereye vardıklarını görün.

Tuzak: Yapabilecekleri ve yapamayacaklarına odaklanmak yerine, özellikle ilişki problemlerinde, çözümünüzü başka birinin yapmasını istediğiniz şeye bağlarsınız. Erkek arkadaşınla bu konuşmayı yapmak yerine, onun sadece büyümesi ve bu kadar hassas ve eleştirel olmama ihtiyacını saplantı haline getiriyorsun. Oğlunuzla oturup matematik problemlerini adım adım çözmek yerine, sadece mızmızlanmak yerine daha çok çabalamasını dilemeye zihinsel olarak takılırsınız.

Sorun çözme vagonunuzu bir başkasının değiştirmesine bağlamak, çözüme giden dolambaçlı bir yoldur. Elbette erkek arkadaşınıza olgunlaşmadığı için ya da oğlunuzun mızmızlanması konusunda tepki gösterebilirsiniz, ancak bu ikinizi de acil sorunu çözmekten alıkoyar ve çoğu zaman sadece başka bir sorun yaratır. Basit tutun. Senin sorunun, kucakla.

Diğer tuzak ise, ne yapabileceğinize karar vermek yerine hiçbir şey yapmamaya, sorunu ikinci plana atmaya, bir şekilde ortadan kalkacağını ummaya, mucizevi bir şekilde iyileşeceğini ummanızdır. Bazen, özellikle siz ve/veya karşınızdaki stres altındaysa, bilerek bekleyip görme kararının yararları vardır; bu, öncelikle kaygıyı azaltmakla ilgilidir. Yarın kesirlere geri dönün, sizin veya erkek arkadaşınızın işte çok stres altında olduğunuzu ve şu anda yoğun bir konuşmanın işleri daha da kötüleştireceğini ve araba gürültüsünün daha da kötüleşmediğini ve tabağınızda çok fazla şey olduğunu fark edin. üstesinden gelmek için bu haftaya. Bu rasyonel karar vermedir . Ama sadece geri itmek, inkar ve büyülü düşünce ile ilgilidir.ve rasyonel akıldan ziyade duygusaldır. Bunu yapma.

3. Harekete geçin. Soruna odaklandığınızda, eylem adımlarını düşünün. Harekete geçme zamanı. Bir şey yap! Harekete geçmek ve ilerlemek, endişenizi azaltmanıza ve yüzünüze bakmasını veya sürekli olarak beyninizin etrafında kronik endişe olarak dönmesini engellemeye yardımcı olacaktır. Araba tamiri için bir tahminde bulunun, öğretmenle konuşun, kesirlerle ilgili bir YouTube videosu bulun, erkek arkadaşınıza bir not yazın. Eylem sizi güçlendirir.

Tuzak: Buradaki büyük tuzak, harekete geçmeden önce başarıyı garantieden doğru çözümübulmanız gerektiğini düşünmenizdirBunu yapmazsan -inanırsın- büyük bir hata yaparsın. Bu,kanepede oturarak çok fazla zaman harcadığınız veya internette araştırma yaparak sonsuz saatler geçirdiğiniz veya herhangi bir şey yapmadan önce mükemmel rotayı bulmaya çalışan arkadaşlarınızla sonsuza kadar konuştuğunuz sorunlara Hazır, Amaç, Ateş yaklaşımıdır.

Diğer daha pratik yaklaşım, Hazır, Ateş, Amaç'a dayanmaktadır Bir şeyler yapın ve sonra ne olacağını görün ve ayarlayın. Pek çok büyük problem sonunda bu şekilde çözülür - düşünün Edison ve onun en iyisini bulmadan önce ampulü için 1.000 filament denediğini düşünün - deneme yanılma, neyin yapılıp neyin yapılmadığını keşfetmenize yardımcı olan geri bildirim döngüsünün yaratılması. çalışma.

Yani konuşmayı dene ya da notu erkek arkadaşınla bırak ve sonra ne olacağını gör. Öğretmeni ararsınız ya da oğlunuzla birlikte gruplar arasında gezinirsiniz ve sizin desteğinizle noktaları birleştirip birleştiremeyeceğini görürsünüz. Egzoz sisteminde bir delik ararsınız, araba için ikinci bir tahminde bulunurken, aynı zamanda babanıza borç için yaklaşır ve otobüs güzergahlarına bakarsınız. Ne yaparsan yap, durmadan kafa yorma, kara kara düşünme ve takıntı yapma. Mükemmeliyetçilik , problem çözmenin önüne geçer, çünkü bir çözüme ulaşmak için gereken kararlı eylemi dondurabilir.

Bu kadar. Bütün bunlar bir pratik ve tutum meselesidir, bazen destek olur ve çoğu şey gibi, tekrarladıkça kolaylaşır. Bu yüzden bunu bir deneyin.